メンタル強化

心と体を整える

メンタルを改善するおすすめの本

日常のストレスにさらされながら多くの人が頑張っています。 予備軍を合わせると、日本には相当数の”メンタルが弱っている人”がいます。 一方で、精神科や心療内科に行かなければならないほど不調になる前に改善できる「カジュアルな対策」が...
心と体を整える

メンタル強化のために自分の心を表に出す

「何でもない日常会話」「気のおけない仲間との語り合い」・・・ 身近な人に自分の考えを話したり、あった出来事を伝えたい。 誰しもそう思うものです。 特にコロナ禍によって、人との距離感が変わってしまった今、なおさらそう思います。 「...
心と体を整える

メンタル強化のために休日は自然にどっぷりつかる

自然が心を癒し、日常のパフォーマンスを上げてくれます。 そうはいっても、日常の忙しさの中ではなかなか自然に親しむ時間を十分に取ることができないと思います。 では「休日にどっぷり自然に浸かる」ことをやってみてはどうでしょうか? 気持ちが...
心と体を整える

メンタル強化するには「今を生きる」

変化の多い時代ですね。 加えてコロナ禍で自宅軟禁状態。 今後に不安をつのらせる方も多いと思います。 しなやかな心を持ち心豊かでありたいと思うものです。 そんな日常を生きるためのTIPSを書きま...
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朝の自然散歩でやってみたいメンタル強化のおすすめ3選

朝の自然はすがすがしいよ! やめられなくなります。(^_-) 朝散歩はメンタル強化に効果的 朝散歩は心と体の健康にとてもいいのもです。 「朝から散歩なんて、そんな時間ないよ」とおっしゃるかもし...
心と体を整える

メンタル強化のために習慣にしたい「心の筋トレ」マインドフルネス

マインドフルネスがブームですね。 しなやかなメンタルを作り、幸せ感を抱くことができるマインドフルネス。 富や名声が幸せに直結しないことに気がつき始めた人たちは、このような「心」に焦点をあてた方法を身につけようとしているのでしょうね。 ...
心と体を整える

変化の多い時代のために知っておきたいメンタルを強化する11の方法

変化の大きい時代に突入しています。 よりストレスを抱えてしまう人がこれからもっと増えることでしょう。 必ずしもそういう時代の変化に沿って生きてかないといけないわけではありません。 しかし、取り残されて行く自分を感じるのもまたス...
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