マインドフルネス

シェアリングネイチャーライフ

春は気が散ります

春は色んな自然の変化があります。 今朝もあちこちで鳥が鳴く賑やかな朝です。 集中力を高めるために、マインドフルネス瞑想をしています。 賑やかな春は、意識を一点に集中している場合ではないですね。
心と体を整える

メンタル強化のために習慣にしたい「心の筋トレ」マインドフルネス

マインドフルネスがブームですね。 しなやかなメンタルを作り、幸せ感を抱くことができるマインドフルネス。 富や名声が幸せに直結しないことに気がつき始めた人たちは、このような「心」に焦点をあてた方法を身につけようとしているのでしょうね。 ...
シェアリングネイチャーライフ

音の地図作りはマインドフルネス

今朝は音の地図を書いてみました。聞こえた音を自分なりの記号で紙に記してゆくのです。僕は聞こえたまんまのそのままのイメージで書くようにしています。これは、最近流行りのマインドフルネスにも通じますね。周りの音に意識を向けるということです。 ...
シェアリングネイチャーライフ

自分と自然が一体になる感覚

自分も自然の一部なんだと実感することがあります。 自分と外の境目が曖昧になって、どっちでも許せてしまう感覚です。 マインドフルネス瞑想が流行っているので、なんちゃって瞑想から卒業して、本に倣ってやってみています。 自分に向いていた意識を徐々に広げていく方法です。
心と体を整える

マインドフルネス瞑想の7つの態度と淡々と続けることの意味

マインドフルネス瞑想にあたっては、7つの態度が必要だと説かれています。 とにかく8週間はこの態度で瞑想に取り組むのが良いようです。 体調はいまひとつの時でも、淡々とやってみることが、予想以上の結果を生みます。
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