コロナに負けない外遊び

シェアリングネイチャーライフ

自然を五感で感じてかさね言葉で表すことで「今」に集中する

「ジージー」「カサカサ」「ギラギラ」「そよそよ」散歩しながら、五感で感じることを言葉にしてみましょう。 言葉にすることで、感じよう感じようと意識が周りに向きます。 ひとりでもできますが、2人以上で歩きながらやると、お互いの感性が感じられて楽しいですよ。
シェアリングネイチャーライフ

その聞こえている音は本当?固定観念を払ってマインドフルネスに聴く

今聞こえている音は本当にそのように聞こえていますか? わたしたちには固定観念があります。 固定観念は判断を早くするメリットと、そう決めつけてしまうデメリットがあります。 さあ、固定観念に囚われずに、いま感じたままを意識する訓練をしてみましょう。
心と体を整える

「今」に集中して歩くことでメンタルを鍛える朝

「今」に集中することが、メンタルを改善すると良く聞きます。 「今」に集中するには、「五感を使う」とうまくいきます。 五感を使うには自然に触れることが一番です。 早朝の暗がりの道、満点の星空の中にひときわ大きな存在感でオリオン座が輝いています。
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