心と体を整える

メンタル強化するには「今を生きる」

変化の多い時代ですね。 加えてコロナ禍で自宅軟禁状態。 今後に不安をつのらせる方も多いと思います。 しなやかな心を持ち心豊かでありたいと思うものです。 そんな日常を生きるためのTIPSを書きま...
シェアリングネイチャーライフ

自然の中の〈私のサイト〉はどこ?

自然の中の自分のお気に入りの場所を持ちましょう!景色のいい丘、居心地のいい公園、人が来なさそうな湖のほとりのベンチ、自分ちの庭など、どこでもいいのです。自分がそこでひと時を過ごすと心地いい場所を複数持っておくといいです。 ...
シェアリングネイチャーライフ

雪積美小鳥鳴声静増(ゆきつもってうつくしく ことりのなきごえ しずけさをます)

今日の〈私の暦〉マイ七十二候です。昨日に続き雪がさらに積もって、フワフワな感じの美しさを見せています。風もなく、ぼた雪が真っ直ぐゆっくりと空から落ちてきます。車も足止めなので静かな朝です。心も静寂になります。 こんな吸い込...
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朝の自然散歩でやってみたいメンタル強化のおすすめ3選

朝の自然はすがすがしいよ! やめられなくなります。(^_-) 朝散歩はメンタル強化に効果的 朝散歩は心と体の健康にとてもいいのもです。 「朝から散歩なんて、そんな時間ないよ」とおっしゃるかもし...
シェアリングネイチャーライフ

美しい雪もただそこにあるだけ

長崎も今日は積雪です。雪景色は美しいですね。そういつも見ることのできない白い世界は、明るく清楚です。凛とした美しさは、その厳しさと裏腹でもあることを感じます。 また、雪が降ると静かでもあります。いつもの鳥の賑やかさも控えめ...
シェアリングネイチャーライフ

雪が降ると

大荒れの予報ですね。全国的に暴風と雪の予報です。ここ長崎でも雪が積もりそうな勢いです。年に1〜2回あるかないかの寒波です。凍結した路面で滑らないようにご注意くださいね。 さて、雪が降ると野生の生き物はどのように暮らしている...
心と体を整える

太陽とともに生きることがメンタル強化術になる

人間をはじめとした地球上の生きものは、太陽のリズムに沿って生きています。 太陽やその他の星の運行に合わせて生きることが、本来無理のない生き方だと言えるのです。 体にとっても心にとっても、無理のない生き方とはどういう習慣なのか? そのヒ...
シェアリングネイチャーライフ

冬の花の豊かな香りを探してみよう

高級な化粧品か香水のような花が今の時期に咲くのをご存知ですか?冬に咲く花も沢山あります。この花は園芸店と言うよりも、結構そこらにあります。 答えを知ると、「なーんだ」って思うようなものです。そう、身近な植物です。初夏に実が...
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今年もよろしくお願いいたします

みなさま、新年をどのようにお迎えでしょうか? 僕は、自然に親しむ毎日のルーティン通りの朝です。 庭に出ると小雨が降っていましたので、近所の散歩はやめ、庭で音を10個数えました。 「音を10個数えたら散歩に出る」というのを庭で毎...
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メンタル強化のために習慣にしたい「心の筋トレ」マインドフルネス

マインドフルネスがブームですね。 しなやかなメンタルを作り、幸せ感を抱くことができるマインドフルネス。 富や名声が幸せに直結しないことに気がつき始めた人たちは、このような「心」に焦点をあてた方法を身につけようとしているのでしょうね。 ...
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