心と体を整える

メンタルを改善するおすすめの本

日常のストレスにさらされながら多くの人が頑張っています。 予備軍を合わせると、日本には相当数の”メンタルが弱っている人”がいます。 一方で、精神科や心療内科に行かなければならないほど不調になる前に改善できる「カジュアルな対策」が...
シェアリングネイチャーライフ

視覚をさえぎると見えてくる?世界

五感を研ぎ澄ましましょう。 自然の中で起きていること 迫りくる危険 相手の仕草や感情 街の活気 色々なことに「気づく」ことが豊かな暮らしに繋がります。 朝から鳥の声に癒されたり、頬を抜ける風の湿度で今日の天気を想ったりすることが...
シェアリングネイチャーライフ

フクロウの声はすれど姿は見えず

早朝の暗がりの中、「ホホウ」とフクロウが鳴いています。しかし姿は見えません。暗い上に、彼らは木に馴染んで、見つけることは困難でしょう。ずっと「ホホウ」と繰り返しています。なぜ鳴くんでしょうね。 散歩に出ると、その先の林でも...
シェアリングネイチャーライフ

気温上下鳥騒(きおんじょうげして とりさわぐ)

朝から「ピーピー」「キーキー」とあちこちで鳥が鳴いています。右、左、前、後ろで鳴いています。ヒヨドリでしょうか・・・。カラスが手前の高い枝の上で鳴いたかと思ったら、別のカラスが遠くの方で答えるように鳴きました。手前と向こうで会話のキャッ...
心と体を整える

メンタル強化のために自分の心を表に出す

「何でもない日常会話」「気のおけない仲間との語り合い」・・・ 身近な人に自分の考えを話したり、あった出来事を伝えたい。 誰しもそう思うものです。 特にコロナ禍によって、人との距離感が変わってしまった今、なおさらそう思います。 「...
シェアリングネイチャーライフ

生きものの強みと弱み

生きものそれぞれに強みと弱みがあるように思います。「鳥は空が飛べる、目がいい」「犬は鼻が利く」「大きな葉っぱの植物はたくさんの日光を浴びることができる」などです。 強みが活かされない。あるいは弱みが致命的になる。ということ...
心と体を整える

メンタル強化のために休日は自然にどっぷりつかる

自然が心を癒し、日常のパフォーマンスを上げてくれます。 そうはいっても、日常の忙しさの中ではなかなか自然に親しむ時間を十分に取ることができないと思います。 では「休日にどっぷり自然に浸かる」ことをやってみてはどうでしょうか? 気持ちが...
シェアリングネイチャーライフ

形が変わるインベーダー発見

昔インベーダーゲームが流行りましたね。喫茶店やボーリング場にゲーム機が置いてあって、100円玉を投入して遊んでいました。ヘンテコな形のインベーダーを打ち消してゆく単純なゲームですが、インベーダーは時間とともに徐々に近寄って来るので、ハラ...
心と体を整える

メンタル強化するには「今を生きる」

変化の多い時代ですね。 加えてコロナ禍で自宅軟禁状態。 今後に不安をつのらせる方も多いと思います。 しなやかな心を持ち心豊かでありたいと思うものです。 そんな日常を生きるためのTIPSを書きま...
シェアリングネイチャーライフ

自然の中の〈私のサイト〉はどこ?

自然の中の自分のお気に入りの場所を持ちましょう!景色のいい丘、居心地のいい公園、人が来なさそうな湖のほとりのベンチ、自分ちの庭など、どこでもいいのです。自分がそこでひと時を過ごすと心地いい場所を複数持っておくといいです。 ...
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