心と体を整える

手軽に無料参加できる太極拳が、長崎水辺の森公園で開催されています。 日曜の清々しい朝に、ゆっくりと体を動かすのはいいですね。 ほぐされるのを実感できます。

日常のストレスにさらされながら多くの人が頑張っています。 予備軍を合わせると、日本には相当数の”メンタルが弱っている人”がいます。 一方で、精神科や心療内科に行かなければならないほど不調になる前に改善できる「カジュアルな対策」が...

「何でもない日常会話」「気のおけない仲間との語り合い」・・・ 身近な人に自分の考えを話したり、あった出来事を伝えたい。 誰しもそう思うものです。 特にコロナ禍によって、人との距離感が変わってしまった今、なおさらそう思います。 「...

自然が心を癒し、日常のパフォーマンスを上げてくれます。 そうはいっても、日常の忙しさの中ではなかなか自然に親しむ時間を十分に取ることができないと思います。 では「休日にどっぷり自然に浸かる」ことをやってみてはどうでしょうか？ 気持ちが...

変化の多い時代ですね。 加えてコロナ禍で自宅軟禁状態。 今後に不安をつのらせる方も多いと思います。 しなやかな心を持ち心豊かでありたいと思うものです。 そんな日常を生きるためのTIPSを書きま...

朝の自然はすがすがしいよ！ やめられなくなります。(^_-) 朝散歩はメンタル強化に効果的 朝散歩は心と体の健康にとてもいいのもです。 「朝から散歩なんて、そんな時間ないよ」とおっしゃるかもし...

人間をはじめとした地球上の生きものは、太陽のリズムに沿って生きています。 太陽やその他の星の運行に合わせて生きることが、本来無理のない生き方だと言えるのです。 体にとっても心にとっても、無理のない生き方とはどういう習慣なのか？ そのヒ...

マインドフルネスがブームですね。 しなやかなメンタルを作り、幸せ感を抱くことができるマインドフルネス。 富や名声が幸せに直結しないことに気がつき始めた人たちは、このような「心」に焦点をあてた方法を身につけようとしているのでしょうね。 ...

変化の大きい時代に突入しています。 よりストレスを抱えてしまう人がこれからもっと増えることでしょう。 必ずしもそういう時代の変化に沿って生きてかないといけないわけではありません。 しかし、取り残されて行く自分を感じるのもまたス...

マインドフルネス瞑想にあたっては、7つの態度が必要だと説かれています。 とにかく8週間はこの態度で瞑想に取り組むのが良いようです。 体調はいまひとつの時でも、淡々とやってみることが、予想以上の結果を生みます。